diff --git a/README.md b/README.md
index 9b42da1..b930c8c 100644
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-# handbook
+# 团队 Git 使用手册（git.yami.ink 新手版）
 
-团队 Git 使用手册 —— 新人必读
\ No newline at end of file
+> 适用对象：第一次用 Git 的同学。**不用先去学 Git**，照着本文操作就行。
+> 遇到任何报错：**整屏复制报错，发给 AI（Trae / Claude / ChatGPT），照它说的做**。
+
+---
+
+## 〇、先记住三句话
+
+1. 每天开工先 `git pull`
+2. 改完代码 `git add .` → `git commit -m "说明"` → `git push`
+3. 报错不可怕，复制给 AI 兜底
+
+下面是详细步骤，第一次照着做一遍，之后就是肌肉记忆。
+
+---
+
+## 一、账号设置（登录后先做这两件事）
+
+- 平台地址：**https://git.yami.ink** （账号由管理员统一创建，无需注册）
+
+用管理员给你的用户名和初始密码登录后，点**右上角头像 → 「设置」**：
+
+### 1. 改密码
+
+在左侧 **「账号」** 页最上方「修改密码」：填旧密码 → 设一个你记得住的新密码。
+
+### 2. 改邮箱（自助，立即生效）
+
+同一页往下找 **「管理邮箱地址」**：
+
+1. 底部输入框填你的常用邮箱 → 点「添加」
+2. 不需要收验证邮件，**加完立即生效**
+3. 把初始化的旧邮箱删掉（点邮箱旁的删除按钮）
+
+> 注意两点：
+> - 这个邮箱要和你后面 `git config` 里填的邮箱**保持一致**（见第二节），这样你的提交在网页上才会显示你的头像和名字
+> - 这页最底下有「删除账号」红色按钮，**别乱点**
+
+### 3. 界面是英文？切中文
+
+头像 → 设置 → **「外观」（Appearance）** → Language 选 **简体中文** → 保存。
+
+### 4. 忘记密码怎么办
+
+平台没配邮件服务，网页上「忘记密码」点不出结果，**直接找管理员重置**。
+
+---
+
+## 二、本地准备（每台电脑只做一次）
+
+### 1. 安装 Git
+
+下载：https://git-scm.com/download/win —— 安装时一路「Next」到底即可。
+
+### 2. 告诉 Git 你是谁
+
+打开 Trae / VSCode 的终端（或开始菜单里的「Git Bash」），粘贴运行（引号里换成自己的）：
+
+```bash
+git config --global user.name "你的名字（拼音或网名）"
+git config --global user.email "你在第一节点设置的邮箱"
+```
+
+检验：运行 `git config --global --list`，能看到这两行就 OK。
+
+---
+
+## 三、第一次拿代码（clone）
+
+1. 在网页打开要协作的仓库，点绿色 **「代码」** 按钮，复制 HTTPS 地址，形如：
+   `https://git.yami.ink/组织名/仓库名.git`
+2. 在电脑上选一个放代码的文件夹，在该文件夹打开终端，执行：
+
+```bash
+git clone 刚才复制的地址
+```
+
+3. 第一次会弹出登录框：输入 git.yami.ink 的**用户名和密码**，Windows 会记住，以后免输。
+
+完成后文件夹里多出一个和仓库同名的目录，代码就在里面。
+
+---
+
+## 四、日常上传（每天就是这一套）
+
+> 节奏口诀：**开工先 pull，改完 add + commit，收工 push**。
+
+```bash
+cd 仓库文件夹        # 进入 clone 下来的代码目录
+git pull             # ① 拉取别人的最新改动（每天开工第一步！）
+
+# ......正常写你的代码......
+
+git add .            # ② 把改动放入暂存区（. 表示全部文件）
+git commit -m "一句话说明改了什么，例如：修复登录按钮不响应"   # ③ 打包成一次提交
+git push             # ④ 上传到 git.yami.ink
+```
+
+push 成功后，刷新网页仓库页面就能看到你的提交和名字。
+
+**为什么开工要先 pull？** 别人可能在你没干活的时候推了新代码，先 pull 拿到最新版，再改才不会打架。
+
+---
+
+## 五、不装 Git 也能干的活（网页端）
+
+- **看代码**：仓库页直接点文件浏览
+- **只想下载看，不参与协作**：绿色「代码」按钮 → 「下载 ZIP」
+- **看谁改了什么**：仓库页「提交」标签页 = 全部历史记录
+- **改个小文件（文档类）**：进入文件 → 「编辑」→ 改完在底部填提交说明 → 「提交变更」
+- **报 bug / 提需求**：仓库页「议题（Issues）」→ 「创建议题」，标题写清现象，正文贴截图和复现步骤
+
+---
+
+## 六、常见报错对照表
+
+| 报错关键词 | 意思 | 怎么办 |
+|---|---|---|
+| `Please tell me who you are` | 没做第二节的身份配置 | 回去做 `git config` 那两条命令 |
+| `Authentication failed` | 用户名或密码错 | 确认输的是用户名（不是邮箱）；密码改过就用新密码 |
+| `! [rejected] ... fetch first` | 服务器上有你本地没有的提交 | 先 `git pull`，然后重新 push |
+| `CONFLICT (content)` | 你和别人改了同一个地方 | 别慌，把整屏报错发给 AI，按它说的做 |
+| `not a git repository` | 当前文件夹不是代码仓库目录 | `cd` 到 clone 下来的那个文件夹里 |
+| `nothing to commit` | 没有改动可提交 | 检查文件是否保存、是否在正确目录 |
+
+---
+
+## 七、三条纪律 + 万能兜底
+
+1. **每天开工先 `git pull`**
+2. **尽量各改各的文件**，避免多人同时改同一个文件
+3. **push 前先 `git pull`**；push 被拒就先 pull 再试
+4. 万能兜底：**整屏复制报错 + 说一句你刚才在干什么 → 发给 AI → 照做**。还搞不定，找管理员。